CENTRO SPORTIVO ITALIANO - COMITATO PROVINCIALE DI RAVENNA
8 febbraio 2021

Il tempo non è più solo denaro, ma anche salute! - Wellness & Self-care

L’attività motoria è fondamentale non solo a livello fisico, ma anche mentale.

L’invecchiamento della popolazione mondiale ha scaturito un’urgenza sempre maggiore di individuare le strategie più efficaci per prevenire il declino cognitivo legato all’età.

Sono sufficienti 10 minuti al giorno di attività fisica motoria per prevenire il declino cognitivo!

Questa teoria è stata dimostrata da un team di esperti dell’Università della Colombia, attraverso cinque esami svolti nell’arco di 25 anni su un campione di 1.600 persone, con un’età media di 53 anni.

L'attività motoria riesce a ritardare anche il rischio di demenza e a ridurre il declino delle funzioni cognitive.

Mai come in questo caso prevenire è meglio che curare!

Consigli utili per noi stessi!

Camminare:
- A 3-5 km/h per 90’ alla settimana riduce il declino cognitivo
- Almeno 3 km al giorno riduce il rischio di demenza del 40%
- 0 minuti al giorno a passo sostenuto ritarda l’invecchiamento cognitivo di 5-7 anni

• AGI • Nurses Health Study, Weuve et al, JAMA, 2004) • Honolulu-Asia Aging Study, Abbott et al, JAMA, 2004 • Vercambre et al, Women’s• Antioxidant Cardiovascular Study, Arch Intern Med, 2011• AGES – Reykjavik, Chang • et al, J Gerontol, 2010; Rovio et al, Lancet Neurology, 2005; • Bronx Aging Study, Verghese et al, NEJM, 2003)