CENTRO SPORTIVO ITALIANO - COMITATO PROVINCIALE DI RAVENNA
15 febbraio 2021

Allenamento outdoor - Wellness & Self-care

Allenarsi all’aperto porta con sé diversi vantaggi!
Consente di migliorare il processo di ossigenazione dei muscoli, con un impatto positivo sulla performance sportiva. Il contatto con la natura e l'esposizione alle radiazioni solari mettono di buon umore e rinforzano l'apparato muscolo-scheletrico. Grazie agli stimoli sempre nuovi, svolgere attività motoria all'aperto migliora le abilità motorie e rende più facile lo sforzo. Il terreno irregolare costringe il corpo a sollecitazioni sempre nuove, che causano un maggior consumo di calorie e stimolano ad una migliore propriocezione.

Allenarsi all’aperto inoltre previene le malattie più banali come il raffreddore e l’influenza. Respirare a pieni polmoni vi consentirà di evitare la trasmissione di batteri e di allenarvi in sicurezza.

Fa troppo freddo per allenarsi al parco!”
"Non ti preoccupare! L’importante è coprirsi bene!”

Ecco alcuni consigli:
Vestirsi a strati è fondamentale!
- ️Nel 1° strato indossa una maglia traspirante in microfibra, per mantenere il calore corporeo e rimuovere velocemente l’umidità.
- ️Nel 2° è consigliato indossare una maglia di lana o un pile, per mantenere l’isolamento termico.
- ️ Nel 3° strato è importante indossare qualcosa di impermeabile e traspirante per proteggersi dalla pioggia e dal vento.

Non dimenticare le articolazioni!
- Le mani necessitano di essere riscaldate utilizzando guanti.
- I piedi vanno protetti usando calze termiche.
- Il capo e le orecchie vanno coperti con berretti o fasce.

Ora siete pronti per allenarvi al parco! Il freddo non ci fa paura!